黄色食物利于保健日常吃黄色食物的好处

说道到蔬菜一般是绿色的食物，只不过日常不仅要不吃绿色食物，不吃一些黄色的食物也是很有益处的，比如黄豆、南瓜、玉米等黄色的食物，也是协助道家保健的，堪称协助女性提高气色，下面专家来为大家讲解日常不吃黄色食物的益处，一起来想到吧。日常不吃黄色食物的益处1、黄豆日常不吃黄豆可以补足蛋白质，同时还协助女性补足雌激素，专家警告在日常生活中，女性朋友一定要及时的补足身体的蛋白质，因为如果身体缺少蛋白质，皮肤不会丧失弹性，无论用多少护肤品都无法提高皮肤的问题。

而黄豆中蛋白质含量是较为低的，人们在不吃了黄豆之后吸取效率也较为低，所有女性朋友可以多不吃一些黄豆，常常不吃黄豆可以很好的减少身体的脂肪亲率。常常不吃黄豆还可以性刺激身体的雌性激素，对女性体型的塑造成也有很好的起到。

2、南瓜日常不吃南瓜可以协助补足多种的营养，同时还协助保健脾胃，专家警告南瓜有很好的健脾益胃的起到，常常不吃一些南瓜可以增进身体胆汁的黏液，还可以加快我们肠胃的收缩。中医指出，南瓜是白花效果较为好的食物，因为南瓜中含有比较丰富的铁元素和锌元素，常常不吃南瓜可以养出一个较为好的气色。

3、胡萝卜健脾消食润肠日常不吃胡萝卜可以协助健脾消食润肠，胡萝卜味甘、性平，具备健脾消食，润肠通便的起到。经常不吃胡萝卜能节食瘦身，美化肌肤，还有清肝明目。

胡萝卜所含非常丰富的植物纤维，吸水性强劲，在肠道中体积更容易收缩，能让人有显著的饱腹感觉，掌控食物摄取量。同时它还所含降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。4、玉米不吃一些玉米这种粗粮协助摄入，专家回应如果粗粮不吃的较为较少，身体的毒素就更容易冲刷在身体内部。时间宽了，脸上就更容易宽斑，而玉米是粗粮中效果尤为好的一种粮食，它的膳食纤维含量是比较丰富的。

常常不吃玉米可以精彩排泄身体里面的毒素，有淡化疤痕的起到。5、马铃薯日常不吃马铃薯可以协助身体补气，同时还协助健脾，马铃薯味甘、性平。具备补气、健脾的起到。适宜于脾虚体弱多病，食欲不振，消化不良。

幼苗的马铃薯芽与皮剧毒，忌食。黄色食物食谱一、枸杞玉米五彩羹作法：1、将枸杞子洗涤冷水硬，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清除整洁。2、锅中重新加入清水适度，下入玉米粒、辣豌豆蒸熟。

3、再行放进燕麦片煮开，出有锅时，放进菠萝粒。二、南瓜小米红豆粥作法：将杨家南瓜洗涤切细，大、小米淘净煮粥，沸时放进南瓜，至粥煮。功效：粥乃人间第一保健品，更容易被消化吸收，此粥惠五脏、补气血，尤其合适脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加一些同为温性的红豆，能起着暖胃之效。

三、拔丝地瓜主料：地瓜500克调料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克作法：1、地瓜洗涤去皮，小块滚刀块。2、勺内特花生油烧至90℃时，把地瓜块放进油内炸煮熟至色泽金黄色时捞起控油。3、勺刷净特清水、白糖，用慢火煮糖，从水大泡变为水小泡;从糖大泡变为糖小泡至浓稠变色时，放入炸伤好的地瓜离勺、尊者勺，使糖液几乎涂在地瓜上。

4、放入沾过香油的盘内，上桌的时候要上碗白水，涂着不吃，才不涂牙。四、土豆南瓜汤主料：土豆、南瓜配料：杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精作法：1、把土豆和南瓜托小块，杏脯、红枣托小粒，枸杞泡水。

2、锅里放进少许油，把切好的土豆和南瓜放入翻炒几下，煮沸，再行水煮和蘑菇精少许。3、把2放入高压锅，重新加入切好的杏脯、红枣以及冷水好的枸杞，蒸5~8分钟(也可以在炖锅中渐渐调味，直到土豆和南瓜熟烂)才可。

五、胡萝卜草菇鸡肝粥材料：胡萝卜，草菇，鸡肝，粳米，香菜，味精，食盐，胡椒粉，植物油，香油。作法：1、草菇、胡萝卜洗涤切丝，鸡肝洗涤切片，粳米淘洗整洁。2、烧热油锅，放进胡萝卜、草菇和鸡肝翻炒，重新加入粳米以及适度清水，用大火煮开。

3、浸泡后用小火熬至米番茄，重新加入香菜末、食盐、味精、胡椒粉加热均匀分布，食用时淋上香油才可。六、黄豆炖猪蹄材料：黄豆，猪蹄，芹菜，生姜，葱，配料，胡椒粉，食用油，味精，食盐。作法：1、猪蹄洗涤，剁成小块;生姜洗涤切片;芹菜洗涤切段;葱切段。

2、往锅内加入适量清水，大火烧进后，重新加入猪蹄与配料，毛巾去猪蹄的血水，捞出待用。3、烧热油锅，放进猪蹄、姜片爆炒，盛入砂锅内，重新加入黄豆和适度清水，用小火调味30分钟，重新加入食盐、味精、芹菜、葱和胡椒粉才可。以上讲解的这些黄色的食物，对身体健康是很有益处的，特别是在是可以协助保健道家，还可以协助预防一些疾病，如果不告诉怎么食用，可以试试以上讲解的食谱协助保健，以上讲解的内容期望对大家有协助。

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